[...] to wiem że przydałoby się dorzucić jakieś warzywa tylko zastanawiam się czy jakieś mrożonki wchodzą w grę Liczę na radę i pomoc co ew zmienić, dodać wiem że dieta nie jest idealna ale na razie mam wątpliwości co do B/W/T. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 115 Wzrost : 182 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 112 Obwód [...]
[...] na wadze i zwiększeniu siły nie zależy mi być super wielki tylko mieć trochę siły i jakoś wyglądać :). Znów zaczęłem ćwiczyć napisze wam mój plan jak możecie to napiszcie co jest nie tak itd :] PONIEDZIAŁEK KLATA -klatka szeroko -rozpiętki -klatka na skos -klatka wąsko ŚRODA BIC + TRIC -sztanga na biceps -francuz na siedząco hantelkami [...]
Witam, mam takie pytanie, dlaczego nie ma obszernego tematu gdzie opsiane by były ćwcizenia kulturystyczne na poprawę wad postawy... Czyli przykładowo są książki, gdzie jest opisana dana wada lub poprostu skrzywienie, do tego przeciwskazania itp., i są tam jeszcze dodane ćwiczenia na rozciągnięcie mięśni po to by pobudzić i usunąc dystonie mieśni [...]
[...] czegoś nie zmienić Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : db Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : - Stosowane wcześniej diety : brak Jestem na redukcji od grudnia 2017. Wagowo to wyglądało tak, że z 94 kg spadłem na 92 kg. Później [...]
[...] jakies 178 cm wzrostu,przy wadze 77-78 kilo..Zaczynajac wazylem jakies 68 kilo,obwod reki wynosil jakies 28.5 cm,teraz ok.37(przy "luznej" rece zaledwie 32,a wiec rozrzut jest spory,podejrzewam,ze to wina slabo rozwinietego tricepsa),klatka wypelnila sie glownie w gorney czesci,najbardziej rozwinely mi sie chyba barki,kaptur i plecy(zgadzam [...]
Witam! W moim ukladie pokarmowym jakis czas temu wykryto candide albicans, powiazana jest ona z szeregami dolegliwosci ktorych tutaj nie bede opisywal bo nei ma takiej potrzeby. Niestety ze wzgledu na probe pokonania jej, musialem drastycznie zmienic swoje nawyki zywnosciowe, z diety calkowicie musialem wykluczyc wszelkie cukry(jedynym jakim moge [...]
Piszcie jakiego piłkarza najbardziej lubicie, za co go cenicie w jakim elemencie gry jest najlepszy i dla czego jest waszym idolem.Zamieszczajcie także zdjęcia waszych ulubionych gwiazd! Moim ulubionym piłkarzem jest np. Zlatan Ibrahimovic (na zdjeciu) Cenie go za to,że strzela dużo ładnych bramek, technike ma nienaganną pomimo wzrostu ( nie to co [...]
[...] MegaBola (http://allegro.pl/item245789676_megabol_gainer_737_3000g_tylko_49_pln.html0=) Diety nie mam, ale teraz zacząłem się tym trochę interesować. Moja budowa ciała jest ektomorficzna czy jak to się tam mówi, tzn jestem chudy, ręce mam szczupłe, jestem kościsty. Ważę 61 kg przy 173cm wzrostu, w styczniu koncze 17 lat. Mam do was kilka [...]
Zapewne pytanie to padlo juz na forum milion razy,ale kazda jednostka to indywidualne podejscie.Czytalem juz wiele porad,for itp,ale nadal jestem nieusatysfakcjonowany.Pomimo widocznych efektow na rekach barkach i plecach (nieznacznie , ale jednak widoczny przyrost miesni) wydaje mi sie ze klatka stoi w miejscu.moze nie do konca bo jednak czuje ze [...]
[...] 2óch kwestiach... poszukuję diety dla osoby która nie ma zbyt dużo czasu na przygotowywanie posiłków, a chciałaby schudnąć (i to sporo, bo mam 165cm wzrostu a ważę 82kg ;( ) jestem studentką i połowę dnia spędzam poza domem. Rozglądam się też za jakimiś ćwiczeniami ciekawymi w domu, na dworze lub fitness, basen? (w poznaniu, byleby nie za [...]
Witam, Chciałbym zapytać o suplementację dla siatkarza. Celem jest utrzymanie beztłuszczowej masy ciała. Odpowiednie utrzymanie mięśni, tak aby były w jak najlepszej kondycji i mogły być maksymalnie wykorzystywane. Nie interesuje mnie masa, tylko siła i wytrzymałość. Chciałbym uniknąć senności po treningach i wyczerpania. Wzrost: 200cm Waga: 90 kg [...]
[...] diet. Dziewczyny potrzebuję pomocy. Chcę uporządkować siebie i to jak wyglądam. Jestem krzywa, ale na zdjęciu gdzie stoję tyłem chyba chciałam wyprzedzić samowyzwalacz...i jestem jeszcze bardziej krzywa ;) Na siłownię mogę chodzić. Moją największą zmorą jest brzuch... wiem jak chciałabym wyglądać i potrzebuję wsparcia. Zdjęcia są fatalne, [...]
[...] Co jako przekąskę : słodycze, mogą być owoce lub koktajle warzywno-owocowe Co jako deser : słodycze :/ Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia: dobrze poza tym, że jestem otyła i przez to leniwa czy regularnie miesiączkujesz: nie mam miesiączki, mam Mirene czy bierzesz tabletki hormonalne: jak wyżej czy przyjmujesz leki z przepisu [...]
Witam Mam zamiar zacząć swoją przygodę z siłownia jak i kulturystyką, ale jest jest mały problem. Jestem totalnie w tym zielony! Wiem jak to brzmi, ale mam wiele powodów dla których chce to robić. Najważniejsze jest to abym sam sobie udowodnił, że do wszystkiego można dojść ciężką pracą. Teraz może kilka słów o mnie. Mam 21 lat, 196 cm wzrostu, [...]
Witam mam proźbe o sprawdzenie planu. Moim celem jest masa.(szczególnie klatka i barki) Muj staz:7 miesiecy najpierw bylo act, potem fbw, po ostatniej regeneracji myslaem o splicie ale jakos zdecydowalem się na kontynuowanie fbw, jednak teraz jestem baaardzo nastawiony na split,Co do samego planu: ulozylem sobie z kazda grupa 2 razy w tygodniu, [...]
witam. od poczatku roku, jak wiekszosc z nas mamy jakies postanowienia. u mnie to raczej zaklad jest na 1 miejscu:)chodzi o to, aby do wakacji zrzucic 10 kg czyli z 80 na 70kg. w listopadzie rzucilem palenie i przytylem 6kg - czyli juz do redukcji(wygrania zakladu) brakowalo aż tylko 16kg:) od poczatku roku zdrowa zywnosc tzn, jakies [...]
[...] sobie staw w kostce( skręcenie ze zwichnieciem i rozerwaniem torebki stawowej)i miałem przez to przerwe więc wyglądam nieco mizernie, potem wakacje mnie rozleniwiły. Teraz jest ok i ćwicze normalnie. Po wakacjach wróciłem do ćwiczeń. Chciałbym pierwszy raz wejśc na jakiś cykl SSA. Co sądzicie o czymś takim? 8 tygodniowy cykl na srodku o nazwie [...]
Witam wszystkich. Z góry przepraszam za choas mojej wypowiedzi , mimo to mam nadzieję ze w miarę zrozumiale przedstawię mój problem, a skupiony jest on na pośladkach. Mam 21 lat, 54 kg, 167 cm wzrostu. Zacznę od tego ze od zawsze bylam i jestem szczupła, kiedys wręcz wyglądałam jak patyk, jednak wyjątkiem byl "tył" (posladki) i nogi, zawsze [...]
[...] układ nerwowy, który może te proporcje odwrócić za pomocą odpowiednich ćwiczeń, a także - może je pogłębić, również dzięki doborowi innych z kolei ćwiczeń Szczególnie ważna jest orientacja w charakterystyce poszczególnych mięśni ze względu na skład włókien, ponieważ właśnie ten skład decyduje o wielkości obciążeń, które powinno się stosować w [...]
Kulturystyczna Korekcja Wady Postawy
